¿CÓMO SUPERAR UNA FOBIA?

 La fobia no tiene una razón específica, algunas personas vivieron eventos muy traumáticos, otras personas no tienen razones ni entienden porque se les genera estos temores en particular, es necesario resaltar que querer buscar en el pasado todas las causas puede ser una acción interminable.

Las fobias en general son muy incomodas, especialmente porque generan dificultad para circular en el diario vivir de cada persona que las padece, de hecho se dice que todos tenemos algún tipo de fobia, pero unas son más paralizantes que otras, el miedo patológico puede desencadenarse de diversas maneras, miedo a volar, a los espacios cerrados, a salir a espacios abiertos, miedo a morir de una enfermedad fulminante,  a los ascensores, animales, o fobia a socializar con personas. Hay que tener en cuenta que es importante sentir el miedo, lo necesitamos para defendernos o actuar, cuando en una persona se construye un sistema perceptivo fóbico se considera que tiene una percepción aterradora, y por lo tanto se hacen todos los intentos posibles por evadir la situación, aspecto que en vez de mejorar empeora, pues el miedo va en aumento y puede desencadenar lo más temido -el pánico-.

3 soluciones para eliminar la fobia

1. Revisar el grado de gravedad de la fobia: si es una fobia que aparece eventualmente, y es manejable, o si, por el contrario esta tan avanzada que te está generando conflictos a nivel interpersonal, social, familiar y laboral. En este punto, es el momento más adecuado para consultar a un profesional de psicología.

2. Descubrir tus psicotrampas: si te descubres a ti mismo evadiendo situaciones, o pidiendo ayuda a tus familiares constantemente, o deseando controlar los escenarios para que esta fobia no se active (dejando de viajar, cancelando las salidas en grupo, optando por quedarte en casa, planeando ir a lugares donde no aparezcan ciertos animales) a corto tiempo puedes sentirte aparentemente muy seguro, pero estas acciones son solo trampas que nos hacemos, una especie de autoengaño para creer que el problema está solucionado.

3. Enfrentar el miedo: Utilizamos una técnica que se llama la peor fantasía desde la terapia breve estratégica, esta te permite tomar valor al pensar en todo lo peor que podría pasarte si te enfrentas a ese miedo aterrador, recuerda que no existen personas que no sientan miedos, solo son personas que aprenden a darle el manejo y lo gestionan.

En Exprésate centro de psicoterapia y neuropsicología, trabajamos bajo la metodología de terapia breve estratégica, tenemos protocolos que funcionan muy bien eliminando la sintomatología en un 95% sin tener que acudir a fármacos o largas terapias.